Todo lo que necesitas saber sobre el magnesio
Magnesio

Todo lo que necesitas saber sobre el magnesio

April 4, 2024
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El magnesio cumple con 600 funciones orgánicas en nuestro cuerpo. Existen varios tipos de suplementos de magnesio, cada uno con características únicas y beneficios potenciales. Aquí detallamos algunos los tipos mas comunes y sus beneficios:

  1. Magnesio Malato: El magnesio malato está unido al ácido málico, que es un ácido orgánico presente en muchas frutas. Esta forma es conocida por apoyar la producción de energía y la función muscular, así como por su capacidad para ayudar en la desintoxicación del cuerpo.

  2. Magnesio Taurato: En esta forma, el magnesio se une al aminoácido taurina. Esta combinación puede ser beneficiosa para la salud cardiovascular, la función cerebral y la regulación del azúcar en la sangre.

  3. Magnesio Quelado (como Bisglicinato): En este tipo, el magnesio está unido a glicina, un aminoácido, lo que facilita su absorción. Es conocido por ser altamente biodisponible y bien tolerado, lo que lo hace una opción popular para aquellos con sensibilidad gastrointestinal.

  4. Magnesio Citrato: Esta forma se combina con ácido cítrico, lo que mejora su absorción en el intestino delgado. Es una opción común para aquellos que buscan mejorar la digestión y la regularidad intestinal.

  5. Magnesio Oxidado: Esta forma proporciona una alta concentración de magnesio elemental, pero puede tener una biodisponibilidad más baja y puede causar efectos laxantes en algunas personas debido a su baja absorción.

  6. Magnesio Sulfato (como Sulfato de Magnesio): También conocido como sal de Epsom, este compuesto se utiliza a menudo en baños de inmersión para ayudar a relajar los músculos y aliviar el estrés. Se absorbe a través de la piel en lugar de ser tomado por vía oral.

  7. Magnesio Lactato: Esta forma de magnesio está unida al ácido láctico. Es conocida por ser bien tolerada y puede ser una opción adecuada para aquellos que buscan apoyo para la salud ósea y muscular.

Cada forma de magnesio tiene sus propias características y beneficios. La elección del tipo de magnesio adecuado puede depender de las necesidades individuales de salud y preferencias personales. En muchos casos el magnesio en cápsula trae dos o tres tipos de estos, con el objetivo de obtener los beneficios en conjunto de cada uno de ellos. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento de magnesio para determinar cuál es el más adecuado para ti.