7 hábitos para disminuir la inflamación

Después de una semana llena de actividades donde normalmente dejamos un poco de lado nuestros hábitos y rutina diaria para disfrutar sin preocupaciones de actividades que son una vez al año, es importante luego volver a retomar nuestra rutina diaria, sin culpas y con tranquilidad. 

Para ayudarte a retomar tus hábitos y poder seguir con mayor facilidad tu rutina diaria, te invito a leer estos 7 tips esenciales para desinflamar y sentirte en equilibrio:

1. Regula tu ciclo del sueño para un descanso reparador
   Vuelve a tu rutina de noche, establece un horario para dormir, sigue algunos pasos de preparación para descansar, como por ejemplo, una rutina de skincare, leer un libro, escuchar música relajante, etc.
2. Realiza actividad física diaria para ayudar a controlar el estrés y niveles de cortisol
   La actividad física libera dopamina, serotonina y endorfinas, químicos en el cerebro que relajan el sistema nervioso ayudando a mejorar el estado de ánimo, mejor tranquilidad y menos estrés.
3. La hidratación es clave
   Es importante aumentar el consumo de agua sobre todo en periodos donde nuestra ingesta de líquidos fue disminuida o hubo un mayor consumo de bebidas o jugos azucarados. Es clave tomar agua para nuestras funciones vitales, como mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. 
4. Incluye infusiones de hierbas antiinflamatorias que apoyan tu digestión
   Siempre es buena idea poder optar por infusiones de hierbas que apoyan la digestión, para mejorar el tránsito intestinal, disminuir la inflamación, hinchazón abdominal o malestares estomacales.
5. Prefiere alimentos naturales y frescos.
   Aportarán mayor cantidad de nutrientes de calidad y mayor energía a tu día. Evita los alimentos procesados que pueden causar mayor fatiga y cansancio.
6. Ordena los horarios de tu última comida del día al menos 1 hra antes de dormir
   Ayudará a mejorar tu descanso durante la noche, además de mantener en calma el sistema digestivo, evitando malestares estomacales. dolor abdominal y sensación de pesadez.
7. Incluye super alimentos antiinflamatorios como jengibre, cúrcuma, ghee
   Son una buena opción si buscas desinflamar, recuperar la salud de tu sistema digestivo y disminuir la hinchazón abdominal.

Además si deseas apoyar y potenciar tu alimentación, en Behealty.cl contamos con diversos suplementos que pueden ayudarte a disminuir la inflamación y mejorar tu digestión.

• Golden Milk 
• Fibra Azana
• Cápsulas Melena de León
• Omega 3